Home : Green Story : Health

นม-น้ำเต้าหู้-ไข่

ผู้ถาม สุรชัย/สุราษฎร์ธานี
นมแคลเซียมสูงกับนมถั่วเหลือง ไม่ทราบว่าอย่างไหนจะมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุมากกว่ากัน



ผมอายุ 70 ปี มีปัญหาที่จะขอเรียนถามคุณหมอ ดังนี้ครับ

1. ระหว่างนมแคลเซียมสูงกับนมถั่วเหลือง ไม่ทราบว่าอย่างไหนจะมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุมากกว่ากัน

2. ผมกินไข่ไก่วันละ 1 ฟองเป็นประจำ ไม่ทราบว่าจะทำให้ไขมัน โคเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นหรือไม่

ขอความกรุณาคุณหมอช่วยตอบและอธิบายให้ผมเข้าใจด้วยนะครับ


ผู้ตอบ สถาบันวิจัยโภชนาการ
ขอตอบปัญหาดังนี้

1. นมแคลเซียมสูงมีประโยชน์ มากกว่าในแง่ของแหล่งที่ดีของแคลเซียม นมถั่วเหลืองมีแคลเซียมต่ำกว่านมแคลเซียมสูงมาก

    นมแคลเซียมสูง 1 แก้ว มีแคลเซียม ประมาณ 400 มิลลิกรัม
    นมถั่วเหลือง 1 แก้ว มีแคลเซียม ประมาณ 36 มิลลิกรัม

สำหรับโปรตีนนั้นไม่ต่างกัน ดังนั้นควรดื่มนมวัว (ไม่จำเป็นต้องเป็นแคลเซียมสูงก็ได้) วันละ 1 แก้ว และอาจมีนมถั่วเหลืองอีก 1 แก้วก็ได้ แต่ถ้าไม่อยากดื่มนมวัว ก็ให้กินเต้าหู้ก้อนแทนก็ได้ เพราะเต้าหู้  1 ก้อน มีแคลเซียมประมาณ 240 มิลลิกรัม

2. การกินไข่วันละ 1 ฟอง อยากจะขอแนะนำให้กินวันเว้นวัน ถึงแม้จะยังไม่มีปัญหาโคเลสเตอรอลสูง ก็ควรระวังไว้เพราะอายุมากแล้ว ถ้ามีปัญหาอยู่แล้วก็กินเฉพาะ ไข่ขาว หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยการเดินเร็ววันละ 20-30 นาที กินอาหารพวกผักมื้อละ ๒ ทัพพี และมีผลไม้ทุกมื้อ จะช่วยในระบบขับถ่าย และเพิ่มใยอาหาร



ข้อมูลบริการ

GreenShopCafe.com ร้านสินค้าสุขภาพออนไลน์ ภายใต้แนวคิด "สินค้าสุขภาพ ออร์แกนิค ธรรมชาติ ปลอดเคมีอันตราย นวัตกรรม เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม"

จากแบรนด์ดีๆ มากมายหลายหลาก เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้บริโภคยุคปัจจุบัน ที่ใส่ใจและเลือกสรรแต่สิ่งดีมีคุณภาพสำหรับตัวเองและครอบครัว

จ่ายผ่านบัตรบนระบบของ KTC ปลอดภัย 100%

GreenShopCafe ใช้ระบบตัดบัตรเครดิต KTC PayGate ของ บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน) (KTC) ได้มาตรฐานและมีความปลอดภัยระดับสากล การระบุข้อมูลบัตรที่จะกระทำบนระบบเซอร์เวอร์ของ KTC PayGate จึงมั่นใจได้ถึงความปลอดภัยสูงสุด และ GreenShopCafe ไม่เก็บเลขบัตรและข้อมูลบัตรเครดิตลูกค้าทั้งสิ้น

Credit Card Accept & Payment Gateway support by KTC PCL
© กรีนช็อปคาเฟ่ GreenShopCafe.com สงวนลิขสิทธิ์